Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

meimeaw

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тело (список заголовков)
12:00 

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

@темы: тело, упражнения

00:59 

я реально дошла до "маньячного" состояния в желании поскорее отрастить волосы)
только что наткнулась на пару дельных советов и неплохих рецептов масок для волос, копирую сюда, чтобы не потерять, заодно может кому интересно)

читать дальше

@темы: рецепты, волосы, тело

11:22 

"Мне нужно утром "пожить". Я встаю, иду на кухню, варю в турке кофе и сажусь с чашкой кофе к окну.
Смотрю на улицу, как люди бегут, как дети играют, как дождь идет... Я думаю о делах, о планах, о том,
что нужно успеть, и одновременно - что сегодня надеть. Если вдруг у меня нет времени на "пожить"
(проспала, опаздываю), буду нервничать, и день может выйти неудачным."

у меня так если утром в ванной не полежу минут 20)

@темы: тело, цитаты

22:49 

Система "минус 60"

система питания

@темы: тело

главная